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Functional Training: Das steckt hinter dem Fitnesstrend | theodoremichels.tech

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Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, Minuten pro Woche zu trainieren, damit wir uns gut fühlen. Mit anderen Worten, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Daher besteht die Lösung darin, auch zu Hause zu Funktionelles Training zum Abnehmen und Ton, die Tageszeiten zu variieren oder mit Tempowechseln zu spielen wie dies beim Intervalltraining der Fall ist oder wie bereits erwähnt, die Aerobic-Workouts mit einigen Übungen zur Muskelstärkung zu kombinieren.

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Wir zählen die Zeit, die für jedes Training aufgewendet wird, auf ungefähr Minuten pro Woche. Es ist heutzutage ein wahrer Traum, denn die sogenannten modernen Zeiten tragen nicht dazu bei, die Zeit die wir für uns selbst und unser Training benötigen, zu schützen. Bewegung und Training sind eine Anforderung des Körpers.

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Genau so die Ernährung. Dies sind zwei Bedingungen, die Sie nicht ignorieren können.

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Die beiden Aspekte gehen jedoch weit über das einfache Bedürfnis hinaus. Denn eine ausgewogene Ernährung und ein moderates und konstantes!

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Training sind die Werkzeuge, die es dem Körper ermöglichen, optimal zu funktionieren und seine Leistung zu maximieren. Der Grund?

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Diese beiden wertvollen Verbündeten, Training und Ernährung, arbeiten an Zellen, um entzündungsfördernde Gene zu deaktivieren und Langlebigkeitsgene zu aktivieren. Tatsächlich kann ein körperliches Training wie die Ernährung auch die Expression unserer Gene verändern.

Vor allem diejenigen, die an der Kontrolle des Stoffwechsels der Zelle und ihres Entzündungszustands beteiligt sind.

Abnehmen mit Ellipsentrainer und Diät

Deshalb kann das Training dazu beitragen, unsere Gesundheit zu erhalten, die Körperzusammensetzung über die Jahre zu überwachen, Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit zu verhindern und gleichzeitig zu bekämpfen. Radfahren als Heimtraining?

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Eine ausgezeichnete Lösung. Was früher als "Kammerrad" für ein Training bezeichnet wurde, wird jetzt als Heimtrainer, Indoor-Fahrrad oder einfach als Fahrrad bezeichnet.

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Der Name ändert sich, aber die Substanz - und die Vorteile des Trainings - bleiben erhalten. Zu Hause mit einem Indoor-Bike wie Skillbike zu trainieren, aktiviert die Durchblutung, verbessert die Muskelflexibilität, trainiert das Gleichgewicht und fördert den Gewichtsverlust.

Alles in absoluter Sicherheit zu Hause oder im Fitnessstudio.

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Und das mit einem Minimum an Zeit. Einerseits die Enkephaline, Neurotransmitter der Endorphinfamilie, andererseits die Synthese von anderen Hormonen von Oxytocin.

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Also nicht nur körperliches Training, sondern auch geistiges Training. Immer in der Ruhe Ihres eigenen Zuhauses.

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Und der Komfortfaktor wird maximal, wenn Sie direkt von zu Hause aus mit einem Skillbike trainieren. Die Tageszeit ist voller positiver Implikationen: von der klaren Wahrnehmung, mehr Energie zu haben, bis zu einem Gefühl von mehr Ton und Kraft, nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Sie fühlen sich aktiver und prickelnder.

Laufband-Intervalltraining zur Fettverbrennung

Die Wissenschaft erklärt die Gründe. Am Morgen, wenn wir aufwachen, haben wir eine niedrige Konzentration an Glykogen im Körper, dem reservierten Zucker, der in der Leber und den Muskeln gespeichert ist. Es passiert, weil wir während der Schlafstunden, um das Ton des Gehirns und des gesamten Körpers zu sichern, die Leberglykogenspeicher verwenden.

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Es ist ein bisschen so, als ob Sie morgens beim Einschalten des Autos durch die Tankanzeige gewarnt werden, dass Sie in Reserve sind. Es ist offensichtlich, dass Sie nicht viele Kilometer zurücklegen können d. Ein langes Training absolvieren.

Nehmen Sie schnell ab, ohne zu trainieren

Gleiches gilt für Ihren Körper. Das Training in den frühen Morgenstunden sollte ohne plötzliche Anstrengung von geringer Intensität sein.

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Mit einer Überraschung jedoch: Dieser scheinbare Nachteil des morgendlichen Trainings ist in der Tat die Gewinnstrategie. Zu Ihrem Vorteil besteht bei dieser Art von Training beispielsweise die Möglichkeit, die Insulinsensitivität zu verbessern, die Cholesterinsynthese in der Leber zu verringern und die Fettoxidation Lipolyse in Lipozyten oder Zellen des Fettgewebes zu erhöhen.

Wie man zu Hause trainiert, um Gewicht für Männer zu verlieren

Es ist kein Zufall, dass das Fastentraining häufig von Sportlern verwendet wird, die Ausdauersportarten wie Laufen, Gehen, Radfahren oder Triathlon ausüben. Sie können ihrem Körper beibringen, wie sie ihren Fettstoffwechsel ankurbeln können.

Abgesehen von der falschen Polizei war dieses Artikel unglaublich!

Das ist nicht alles. Die Vorteile eines richtigen Trainings und einer richtigen Ernährung scheinen auch dem Nervensystem zu nützen und manifestieren sich in einer belebten mentalen Energie.

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Achtung: Was die Ernährung betrifft, sollte das Frühstück innerhalb der ersten halben Stunde nach dem Ende des Trainings eingenommen werden. Auf diese Weise können Sie die Vorteile dieser Art von Training aktivieren und die mit Lebensmitteln verbrauchte Energie zurückgewinnen.

Wenn ein aerobes Training, wie wir gesehen haben, die Aktivierung des Enzyms des Lebens effektiv fördert, bietet dies für die Muskelkraft zusätzliche Vorteile, wenn es mit der richtigen Ernährung kombiniert wird.

Hallo Rebe, check ... diese Funktionsübungen werden vor oder nach deiner Gewichtsroutine gemacht?

Sie sollten wissen, dass Männer und Frauen ab einem Alter von etwa 40 Jahren eine signifikante Verringerung sowohl der Muskelmasse als auch der Fähigkeit der Muskeln Kraft auszudrücken, erfahren. Mit 75 Jahren halbiert sich die Muskelmasse praktisch.

Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training | Abnehmen, Tipps

Und es scheint, dass es Männer sind, die am meisten betroffen sind. Die Gründe für diese physiologischen Veränderungen sind hauptsächlich hormonell bedingt.

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Darüber hinaus beschleunigt das Fehlen von Kraftbelastungen bei einem Muskeltraining dieses Fortschreiten. Zusätzlich scheint der Verlust von Muskeltonus und Kraft auch mit neuromuskulären Aspekten verbunden zu sein. Mit zunehmendem Alter durchlaufen die Muskeln irreversible Denervierungsprozesse.

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Zelluläre Entzündungen verschlimmern ebenfalls die Situation und können durch eine entzündungshemmende Ernährungsstrategie und durch die tägliche Einnahme von OmegaFettsäuren in der richtigen Menge kontrolliert werden. Nach einem Krafttraining ist die Ernährung ebenso wichtig.

Es ist wichtig, essentielle Aminosäuren wie Leucin einzunehmen.

Sofort abnehmen

Warum essentiell? Da der Körper sie nicht selbst produzieren kann, ist es notwendig, sie mit der Nahrung einzunehmen.

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Wir sprachen über Leucin. Studien zufolge beträgt die ideale Menge, die unmittelbar nach dem Krafttraining eingenommen werden soll, 2,5 g.

Wie man schnell Gewicht verliert, ohne gerne zu trainieren

Ein Beispiel zum Verstehen. Wenn Sie vor dem Abendessen trainieren, ist es auch wichtig, dass Ihr Gericht die Lebensmittel enthält, die die richtige Dosis Leucin enthalten, z.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie bei diesen Übungen?

Protein wird am besten von den Muskeln aufgenommen, wenn es zusammen mit Kohlenhydratnahrungsmitteln wie Vollkornprodukten, Reis und Nudeln eingenommen wird, um nur einige zu nennen. Das Ziel ist in der Tat, die Reparatur von Muskelgewebe zu fördern, das während des Trainings "beschädigt" wurde, und die anabolen Wirkungen zu maximieren. Mit anderen Worten, aktivieren Sie die Vorteile des Trainings.

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